Conseguir bajar los niveles de estrés y sin necesidad de salir de casa puede parecer una tarea demasiado difícil, pero no lo es. Lo que si se debe tener en cuenta es su importancia: el estrés es uno de los detonantes de depresión y otros trastornos que afecten nuestra salud y todo de forma silenciosa. Además, recientes investigaciones de la Universidad de Tel Aviv han demostrado que por lo menos en animales, el estrés puede causar cáncer. ¿Qué te parece? Por lo tanto, reducirlo es primordial. Veamos cómo hacerlo desde casa.
Tal como mencionamos bajar estrés es algo de suma importancia, además de lo mencionado puede causar falta de concentración e incluso bajar nuestras defensas inmunológicas. ¿No lo sabias? Para bajarlo desde la comodidad de tu casa puedes hacer lo siguiente.
Juegos online desde casa
Aunque parezca una actividad simple, la verdad es que puede relajarte mucho y no requiere de más que tu smartphone. Nos referimos a jugar online, lo cual con apenas un par de minutos o 1 o 2 horas diarias puede aliviar bastante tu estrés. Existen muy buenas opciones, incluso con las que puedes generar ganancias, por ejemplo, el Novibet Casino en Vivo disponible las 24 horas. Distraerá tu mente de todo el estrés acumulado y conseguirás un poco de relajación.
De igual manera existen otros tipos de juegos como free to play, en los que no se tiene que invertir nada, sino tiempo. O bien, algunos otros con carácter de inversión como los juegos NFT con los que además de relajarte podrás tener ingresos.
Ver películas y series
Desde luego no podría faltar esta actividad en la lista, ya que con el auge de los servicios de streaming es una manera amigable y genial de disfrutar en familia. Aunque no lo creas puede ayudarte a bajar tu estrés y ansiedad, sobre todo durante el periodo de cuarentena que existe aún en varios países.
Existen muy buenas opciones como Netflix (el más popular), Disney+, Paramount+ o HBO MAX. Cada una dispone de sus propias series variadas así que es cuestión de ver un poco sobre el catálogo antes de su contratación. De todas maneras, no creemos que te arrepentirás dado a que encontrarás una muy buena manera de reducir el ajetreo del día a día desde casa.
Hacer yoga en casa
Practicar yoga es una de las formas más eficaces de poder reducir el estrés sin necesidad de salir, y lo mejor es que puede practicarse a solas o en compañía de tus familiares. Solo se requiere un lugar tranquilo, y una es esterilla para poder sentarte cómodamente en el suelo. Para el yoga se deben practicar ciertas posturas llamadas asanas.
Los asanas son posturas que se aplican para relajar y estar en un estado de mayor concentración de nuestra mente y cuerpo. Deberás conseguir paz en un lugar quieto, respirar hondo y comenzar a aplicarlas. Las más fáciles para principiantes son las siguientes:
- Postura de la Montaña: parado/a firmemente, los pies mirando al frente en paralelo juntos y con la espalda recta. Respira profundo y alinea tu cuerpo con tu mente.
- Pinza de Pie: Comienza desde la posición de la montaña, luego ve bajando la parte superior de tu cuerpo (cabeza, hombros y abdomen) hasta tus rodillas. Sujétate con las manos a la parte superior de tus talones.
- Postura de Perro hacia abajo: estírate boca abajo apoyando tus manos y punta de los pies al suelo, mientras haces un triángulo levantando tu abdomen. Te permitirá descomprimir los huesos de la espalda y relajarte.
Cada una es muy sencilla de hacer, existen muchos videos instructivos online de donde sacar provecho. En pandemia es muy útil poder practicar yoga en casa, respirar profundo y olvidarse del estrés.
¿Qué te parece? Estas actividades no requieren de mucho esfuerzo, pero si que se notarán en el bajón de estrés que tendrás Una vida tranquila, sana y con pocas preocupaciones puede lograrse, solo requieres de constancia, dedicación y cambiar un poco de mentalidad para ver los problemas como simples oportunidades.
